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  • WBC/千賀滉大沒守住 美國隊超前

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    經典賽(WBC)準決賽美國、日本精采對決,美國隊8局土地借貸上連敲2支安打攻得1分,以2比1領先日本隊。

    日本隊先發投手菅野智之投完6局,被擊出3支安打失1分,但不是責失,7局上千賀滉大登板,連續三振美國隊Eric Hosmer、Andrew McCutchen以及購屋貸款Buster Posey,表現出色,但8局上千賀滉大守不住美國隊的攻勢。

    8局上千賀滉大又三振「怪力男」Giancarlo Stanton之後,被Brandon Crawford、Ian Kinsler連敲安打,Adam Jones的內野滾地球,打回超前的第2分。

    此戰日本隊由菅野智之先發,4局上日本隊二壘手菊池涼介守備失誤,Christian Yelich上二壘,接著Andrew McCutchen敲出安打,美國隊攻得1分。美國隊先發投手Tanner Roark,投完4局退場,被坂本勇入、小林誠司各敲1支安打沒失分,表現很稱職。

    美國隊5局由Nate Jones接手,6局下菊池涼介轟出陽春彈追平,彌補先前的守備失誤。

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    拇趾外翻別來亂!先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】就愛穿高跟鞋、尖頭鞋?當心,惱人的拇趾外翻問題找上門!拇趾外翻問題不只有礙觀瞻,更可能因此擠壓食趾,導致趾掌關節發炎變形,造成疼痛不適,進而影響站立和行走能力。想要擺脫拇趾外翻該怎麼做?專家表示,除了慎選鞋款、避免不當擠壓外,不妨可適度透過正確的動作,伸展小腿腓腸肌、比目魚肌,就是不錯的自我保健、預防方式。

    拇趾外翻別來亂!先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

    拇趾外翻發生原因小腿肌肉不當施力是關鍵

    為什麼伸展「腓腸肌」、「比目魚肌」,有利舒緩、改善拇趾外翻症狀呢?日本身體整復專家中辻正整復師在其著作《一條毛巾根治痠痛:日本整脊權威教你,毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」,讓你痠痛不再反覆發作!》一書中提到,這是因為腓腸肌和比目魚肌是人體小腿的兩塊重要肌肉。

    當這兩塊肌肉因不當的生活習慣,譬如,穿著高跟鞋、窄頭鞋行走,由於腳掌在過度壓迫無法正常作用,此時就必須依靠小腿大量出力。長期下來,便會造成腓腸肌和比目魚肌這兩塊肌肉變得僵硬,導致腳趾扭曲、腳底變得緊繃,進而引起拇趾外翻發生。

    債務協商會影響房貸改善拇趾外翻這樣做~3動作有效伸展腓腸肌、比目魚肌

    所以,想要改善拇趾外翻,除了矯正不當的穿鞋習慣,適度透過伸展操來伸展、放鬆腓腸肌和比目魚肌非常重要。建議有這類困擾的朋友,平時可適度進行下列3個伸展小腿肌肉的簡易伸展動作,就是不錯的自我保健選擇:

    (圖片/蘋果屋出版提供)坐在地板上,右腳向前伸直,左腳向臀部方向彎曲、做逆伸展。

    動作1:坐在地板上,右腳向前伸直,左腳向臀部方向彎曲、做逆伸展。

    左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近,讓左小腿肌肉能夠收縮。(圖片/蘋果屋出版提供)玉山銀行債務整合

    動作2:左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近,讓左小腿肌肉能夠收縮。進行此動作時,可盡量伸直腳脖子(小腿肚下到腳踝之間),將力量放在小腿上。

    站立,做逆伸展的左腳向後伸直,右腳向前跨步、膝蓋彎曲,呈弓箭步。注意後面左腳的腳底不可離開地板,將重心放在前面右腳上。(圖片/蘋果屋出版提供)

    動作3:站立,做逆伸展的左腳向後伸直,右腳向前跨步、膝蓋彎曲,呈弓箭步。注意後面左腳的腳底不可離開地板,將重心放在前面右腳上。動作時應反向扭腰,且腳底不可離開地板

    Point:接著換邊重複斗六貸款上述相同動作。

    伸展卡卡沒關係?善用毛巾進行壓迫按摩法,也有助舒緩疼痛

    此外,中辻正整復師提醒,若民眾在操作上述動作時會感到疼痛,請再持續做1分鐘試試看,並注意疼痛的變化。如果,疼痛加劇為更刺痛時,請勿繼續做下去、立刻停止。建議這類人不妨可改做下列刺激度較小的壓迫法,舒緩位於小腿僵硬的腓腸肌、比目魚肌。具體操作方針如下:

    【壓迫按摩法】

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    1.坐姿,雙腳向前伸直,左腳放在毛巾結上,調整毛巾在感覺疼痛、要壓迫的位置下。

    2.雙手交疊由上向下按壓小腿與毛巾結,同時帶著揉的動作。

    Point:動作時,建議慢慢的呼吸,並每壓迫5秒,就休息3秒。反覆上述步驟2次,再壓迫5秒後邊壓邊揉。每次進行,反覆按壓小腿肚2~3個地方,效果更佳。

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    獨/因不孕分手前男友 羅巧倫挑老公避獨子

    34歲羅巧倫近期圓了自己小時候的夢想,開設韓流服裝店「Barika」,今是白色情人節她親自示範穿搭,推薦女孩們和心儀對象約會的合適服裝,她特地挑選兩套「戰袍」,分別是優雅氣質和休閒活潑的款式,要讓女孩們在這一天的約會更加分;她誇讚紫金蔥的T恤好穿又不容易撞衫,「大老遠就可以被看見」,下半身則可搭配牛仔短褲或長褲,小洋裝的款式較為女性化,她認為可穿出可愛、年輕的青春氣息,短裙的設計也會顯示出腿長的好比例,但如果擔心過於暴露或性感,她建議加一件安全褲。

    聊起自己的感情狀態,她表示已經單身2、3年,上一段戀情的男友是圈外人、對方大自己6歲,兩人交往近6年、一度論及婚嫁,只不過對方是獨子,加上她不孕的關係,最後她不敵壓力主動提分手;她形容只要1年沒避孕,但都沒懷孕,就會被歸類為不孕;「我去看西醫都確診正常,也通過輸卵管,更看遍各大中醫、調身體,但就是無法(懷孕)。」她和前男友仍是會相互聯絡的好朋友,也不諱言自己還是會想要生小孩,但目前擇偶除了希望對方孝順、愛護動物,更把「不是獨子」當條件。

    ▲羅巧倫外型甜美,演過不少八點檔。(圖/記者林柏年攝,2017.3.12)

    ▲目前單身的羅巧倫,將生活重心寄情於工作。(圖/記者林柏年攝,2017.3.12)房貸計

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    ▼羅巧倫(上下右)和小師弟郭宇宸,拍攝甜蜜情人節美照。(圖/記者林柏年攝,2017.3.12)

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